Natale sta arrivando! Il grande giorno dell’anno si avvicina.
Come ogni anno, le vacanze sono periodo di stress, ci sono così tante cose da fare in un tempo limitato. Il periodo delle Festività è conosciuto come “il periodo più felice dell’anno”, ma, al contrario, può essere una fonte significativa di stress, pressione e conflitto per molti di noi. Alcune persone possono sentirsi sopraffatte dalle cose da fare e dalle aspettative, e accumulare stress durante le vacanze.
Fortunatamente un paio di settimane prima di Natale la festa di Santa Lucia ci ricorda che oltre questi giorni stressanti, oltre l’oscurità dell’inverno, c’è sempre una luce di speranza. Nel calendario antico, la notte di Santa Lucia è la notte più lunga dell’anno, oggi sappiamo che in realtà questa coincide con il solstizio d’inverno del 21, ma il 13 dicembre è comunque il giorno in cui il sole tramonta prima. In questo momento più buio dell’anno, la festa di Santa Lucua è una fonte di luce e felicità nei paesi scandinavi.
Sorprendentemente, la leggenda di questa festa scandinava non proviene da questa regione, ma dalla Sicilia, qui in Italia. Nata alla fine del terzo secolo, Lucia è la patrona dei non vedenti ed è associata alla luce, il suo nome deriva da “lux”, la parola latina che significa luce. In alcune regioni d’Italia, esiste la tradizione di scrivere una lettera alla Santa per ricevere doni. I più piccoli vanno a letto presto e lasciano del cibo per Santa Lucia e il fieno per l’asino che porta il suo carro. Secondo la leggenda, dopo la morte la Santa fu autorizzata a tornare sulla Terra per portare gioia ai bambini nella notte del 13 dicembre.
La luce è il simbolo della vita e della gioia ~ Honoré de Balzac
Cosa possiamo fare, quindi, per goderci la luce e la felicità delle festività natalizie e non lasciarci sopraffare? Ecco un elenco di suggerimenti:
Fai un elenco e scegli e scegli le tue attività natalizie
Funziona per Babbo Natale e funzionerà per te! Elenca le cose che devi fare per prepararti per le festività natalizie, come lo shopping per i regali, e le cose che vuoi fare, come la preparare i biscotti ed i dolci tradizionali delle feste. Spuntare le voci della lista man mano che vengono completate è soddisfacente, specialmente se quando aumenta il numero di segni di spunta dell’elenco. Presta attenzione alle attività che hai inserito nell’elenco. Spesso facciamo ciò che facciamo durante le festività natalizie solo perché lo facciamo sempre, trasformando il mese di dicembre in un vortice folle di preparazioni natalizie non-stop. Fallo se ti rende felice, ma se non è così, cancella queste attività dal tuo elenco. Ogni attività che elimini ti darà più tempo per fare ciò che ami, come semplicemente sederti su una poltrona accogliente godendoti una cioccolata calda un po’ di musica natalizia.
Trasforma le faccende in eventi
Molti ritengono che alcune attività delle festività natalizie siano noiose. Trasformale in occasioni speciali. Ad esempio, rendi la preparazione dei dolci di Natale un momento di festa in famiglia che coinvolge i bambini o invita alcuni amici a trascorrere una serata in cui preparare l’albero di Natale.
Gestisci le aspettative
Ognuno ha un’idea in testa della vacanza perfetta, ma quando la realtà non è all’altezza della visione, può produrre stress. Prova a gestire le aspettative con questi semplici suggerimenti.
- Sii realista: nonostante i tuoi grandi piani, nessun evento si svolge mai senza problemi, e questo è vero anche per le feste. Invece di accumulare stress per incidente che potrebbe verificarsi, considera questi piccoli problemi come un’opportunità per esercitare flessibilità e resilienza. Se la cena va in tavola con 30 minuti di ritardo, se il tuo bel vestito nuovo si macchia o se l’albero di Natale pende da un lato, invece di rovinare la serata, crea un ricordo divertenteper gli anni a venire.
- Aiuta i bambini a essere realisti: quando i bambini crescono e iniziano a diventare più consapevoli di ciò che vogliono e di ciò che i loro amici hanno, puoi sentirti sotto pressione per soddisfare le loro aspettative e offrire loro i regali perfetti. Aiuta il tuo bambino a creare una lista dei desideri che descriva i regali che desidera. Assicurati che sappiano che non riceveranno tutto ciò che è nell’elenco ed evidenzia ciò che non è accettabile o ottenibile. Ricorda a tuo figlio che Natale è un momento per stare insieme e non per spuntare la lista dei regali. Pianifica attività divertenti che incoraggiano la famiglia a riunirsi e divertirsi.
Concediti il tempo di rilassarti e goderti le festività natalizie
Portare il mondo sulle spalle e cercare di realizzare tutto da soli durante le vacanze può avere un prezzo per la salute fisica e mentale. Prenditi il tempo di fare una passeggiata e goditi le bellissime luci di Natale, partecipa ad un concerto di Natale o semplicemente fai un lungo bagno caldo. Concentrati sul fare qualcosa che trovi rilassante per ricaricare le batterie, come leggere un libro, guardare un film natalizio ascoltare musica o fare un massaggio. Lo stress diminuirà considerevolmente.
Divertiti!
Mentre decori l’albero o prepari i biscotti, dimentica tutte le attività rimaste nella tua lista di cose da fare e concediti il permesso di divertirti. Le risate alleggeriscono l’umore, stimolano il cuore, i polmoni e i muscoli e rilasciano anche endorfine. Le risate aumentano anche la circolazione, aiutano i muscoli a rilassarsi. Sia che le tue risate siano alimentate da momenti divertenti nel tuo film preferito, battute a tavola, uno scherzo durante i giorni di festa o un pomeriggio di attività divertenti, assicurati di includere un po ‘di umorismo e risate durante le vacanze. Trovare modi positivi e salutari per gestire lo stress può permetterti di trascorrere un Natale senza stress.